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夜夜腳抽筋，當心是身體缺了這項維生素在作怪！一名80歲的男性，近半年多來，深受腳抽筋所苦，尤其一睡到半夜時分，只要腳稍一挪動，立刻抽筋，肌肉糾結成硬塊，疼痛不堪，且幾乎夜夜發作，就醫血液檢查才發現原來是維生素D濃度明顯不足。醫師提醒，國人銀髮族缺D比率不低，容易引起腳抽筋。

該名男子幾乎夜夜抽筋，一開始做做腳部伸展運動和泡熱水後，似有緩解，但症狀後來卻一路加重，且伴隨肌肉疼痛，前後經過一系列檢查，排除了神經壓迫、血管阻塞及藥物影響之後，這才揪出元凶是缺乏維生素D。

書田診所腦暢銷排行神經內科醫師黃婷毓指出，問診發現，原來老先生因為冬天天冷少外出曬太陽，也較少運動，缺乏維生素D之下，幾乎夜夜飽受睡覺腳抽筋的折騰，苦不堪言，更影響睡眠品質，不過，在給予維生素D補充2周後，症狀明顯改善。

黃婷毓說，肌肉抽筋是特惠組合一群肌肉不自主的收縮而無法放鬆的現象，肉眼可見收縮的肌肉會形成一個硬塊般，每次抽筋時間，從幾秒鐘至幾分鐘時間不等。

門診觀察，容易腳抽筋的族群，除了年長者之外，包括孕婦、久站工作者、運動選手也很常見，尤其醫師發現，不少人運動過度，又忽略運動前後的暖身及伸展，因肌肉疲勞引發腳抽筋。

黃婷毓提醒，近年來研究顯示，維生素D在老年人的骨骼和肌肉的健康角色十分重要，不但骨質流失的骨質疏鬆症或是肌肉流失的肌少症患者，建議應積極補充維生素D之外，若常不明原因肌肉痛或抽筋的年長者也應該檢測是否有維生素D不足的可能。

如何補充維生素D？醫師建議，可從全脂牛奶、魚肝、香菇和黑木耳、各式魚類等富含維生素D的食材來攝取。另外，充足的日曬也很重要，以地區而言，北部需30至40分鐘，南部15至20分鐘的日照時間，才能預防維生素D不足所產生的症狀。

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氣象局指出，受到強烈大陸冷氣團影響，全台灣氣溫持續下滑。昨日晚間到今（24）日清晨，台南以北及宜蘭低溫只剩11到14度，南部及花東低溫也僅15到18度，白天除了南台灣及台東高溫仍有20度以上，其他地區氣溫回升幅度不大，一整天偏冷，高溫僅14暢銷至19度，提醒大家做好保暖的工作，年長者及心血管疾病的朋友也要特別留意。

氣象局也針對台中以北低區、金門及馬祖發布低溫特報，除農漁養殖業請嚴防寒害，民眾使用瓦斯熱水器具應注意室內通風，以免一氧化碳中毒。

此外，受到華南雲雨區的水氣東移影響，昨日深夜北台灣及中部山區開始出現局部短暫雨，今日各地的降雨機率將再度提高，尤其迎風面的北部及東北部降雨情況比較明顯，持續時間比較長，並可能出現局部較大雨勢，其他各地在水氣一波波通過時，也會出現短暫雨的現象，整體來說全天天氣都不穩定，屬於比較溼冷的天氣型態，提醒大家外出記得攜帶雨具備用。

此外台灣附近的東北風仍非常強勁，台南以北、東半部（含蘭嶼、綠島）、恆春半島及澎湖、金門、馬祖空曠地區及鄰近海域容易有9至10級強陣風及較大風浪出現，也提醒從事海邊或近岸活動的朋友要特別注意安全。

空氣品質部分，今日雲嘉南及高屏地區為橘色提醒(對敏感族群不健康)，其他地區為良好至普通等級，指標污染物為細懸浮微粒。

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